晚课 当夜幕降临时 宽衣解带 双脚叠加安坐 收拢心绪 呼吸与天地吻合

蔓延忘我

结斋 ：五星之气 六甲之金 三真天仓 青云常盈 黄父赤子 守中无倾 （饭前 饭后）

抄习：太上老君说清静经 手印

吃饭：吃饭要一口嚼36次；筷子要吃一口放下，每次将食品嚼细，慢慢的品尝，一顿饭要吃30－40分钟，吃饭最好不说话。

 

精气神 精 指 形，形体的形，气 指 能量和信息，神 指 我们的意识，这个意识包括了我们的元神，识神，包括了我们的有意识、潜意识和无意识

驻颜术、夹鼻、划太阳、拉耳、梳顶、浴身，浴手，浴腿，筑基

精神内守，病安从来  意念集中到丹田

整体意识 良性意识  颤抖意识

欲要长生，腹中长清；欲要不死，肠无渣滓

在人身的两条主脉任脉和督脉：上面有54个穴位（一年52周，加两个断穴，口和肛门）

任脉与督脉是相连的一个循环带，动力来源与丹田，经会阴、尾闾通命门沿脊柱到头顶的百汇，再沿额头中心线往下经天门、印堂、人中..经颈到檀中至丹田。就象认得血液循环系统一样，心脏是原动力，先由动脉到达全身，再由静脉回流至心脏完成新陈代谢。

任脉主血，为阴脉之海；督脉主气，为阳脉之海。也就是说，任督两脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用，当十二正经脉气血充盈，就会流溢于任督两脉；相反的，若任督两脉气机旺盛，同样也会循环作用于十二正经脉，故曰：「任督通则百脉皆通」。

 

12年一个周期，人体是一个轮回